
Guacamole cu morcovi sau ardei
2 luni în urmă
Budincă de chia cu lapte de migdale și fructe
2 luni în urmă
Iaurt cu fulgi de ovăz și fructe proaspete – perfect pentru o gustare rapidă și nutritivă.
Această rețetă este una dintre cele mai simple și sănătoase opțiuni pentru o gustare. Mă salvează mereu în zilele aglomerate și îmi oferă energia de care am nevoie.
Timp de preparare | Timp de gătire | Timp total |
---|---|---|
5 minute | – | 5 minute |
Grad de dificultate:
★★★★★ 5.0
Valori nutriționale per porție
Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
---|---|---|---|
200 | 8g | 25g | 5g |
Ingrediente
- 🍶 200 g iaurt grecesc
- 🌾 50 g fulgi de ovăz
- 🍓 100 g fructe proaspete (zmeură, afine, căpșuni, banane, etc.)
- 🍯 1 linguriță de miere sau sirop de arțar (opțional)
Mod de preparare
- Pune iaurtul într-un bol mediu.
- Adaugă fulgii de ovăz și amestecă bine.
- Așază fructele proaspete deasupra.
- Dacă dorești, adaugă un strop de miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață.
- Servește imediat sau lasă la frigider timp de 10 minute pentru a înmuia fulgii de ovăz.
Sugestii de servire și variații
- Adaugă semințe de chia sau nuci pentru un plus de textură.
- Înlocuiește iaurtul grecesc cu iaurt vegetal pentru o variantă vegană.
- Folosește fructele tale preferate de sezon.
Sfaturi suplimentare
- ✓ Alege fulgi de ovăz fini pentru o textură mai cremoasă.
- ✓ Prepară această rețetă cu o seară înainte pentru un mic dejun grab-n-go.
- ✓ Experimentează cu mirodenii, cum ar fi scorțișoara sau vanilia.