Biluțe energizante cu ovăz și curmale – fără coacere, bogate în fibre și energie, ideale pentru gustări sănătoase.
Când îmi doresc o gustare rapidă, sănătoasă și plină de energie, aceste biluțe sunt soluția perfectă. Sunt ideale pentru momentele aglomerate sau ca să îți refaci energia după antrenament.
| Timp de preparare | Timp de gătire | Timp total |
|---|---|---|
| 15 minute | – | 15 minute |
Grad de dificultate:
★★★☆☆ 3.0
Valori nutriționale per porție
| Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|
| 120 | 3g | 18g | 4g |
Ingrediente
- 🌾 1 cană de fulgi de ovăz
- 🌴 1 cană de curmale fără sâmburi
- 🥜 2 linguri de unt de arahide
- 🍫 2 linguri de fulgi de ciocolată (opțional)
- 🥥 2 linguri de nucă de cocos rasă
Mod de preparare
- Pune curmalele în blender și mixează-le până devin o pastă omogenă.
- Adaugă ovăzul, untul de arahide, fulgii de ciocolată și nuca de cocos în blender și mixează până când compoziția devine omogenă.
- Formează biluțe de mărimea unei nuci cu mâinile ușor umede.
- Așază biluțele pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și lasă-le la frigider timp de 30 de minute pentru a se întări.
Sugestii de servire și variații
- Presară biluțele cu pudră de cacao pentru un plus de aromă.
- Adaugă semințe de chia sau in pentru mai multe fibre.
- Înlocuiește untul de arahide cu unt de migdale pentru o variantă diferită.
Sfaturi suplimentare
- ✓ Dacă amestecul este prea uscat, adaugă o lingură de apă sau lapte vegetal.
- ✓ Depozitează biluțele într-un recipient închis ermetic la frigider până la o săptămână.
- ✓ Folosește curmale medjool pentru o textură mai moale și un gust mai intens.